10 km træningsprogram, 10 km

10 km – begynder (8 uger) Et program for dig, der træner op til din første 10 km’er. Programmet tager udgangspunkt i, at du kan løbe cirka 15 min. i ét stræk eller med korte pauser.

10 km træningsprogram, Kom i form til at løbe 10 km

PDF-fil

10 km begyndere Træningsprogram af Henrik Jørgensen. Berlingske Tidende [ begyndere] For at kunne gennemføre grundprogrammet og samtidig bevare glæden ved at motionere, er den vigtigste regel, at du overholder tempoet i roligt løb. Det er ofte farten, der ødelægger fornøjelsen ved at løbe.

løbeskolen Kom i form til at løbe 10 km Træningsprogram af Henrik Jørgensen begyndere Berlingske Tidende [ begyndere] For at kunne gennemføre grundprogrammet

Mit Træningsprogram; fra 5-10 km fra 5-10 km [slettet bruger] 2524 indlæg Skrevet 19. okt 2010, 17.48; Halløj. Jeg er begyndt på et løbeprogram, som tager udgangspunkt i, at man er i nogenlunde god form og kan løbe 5 km, men gerne vil hæve det til 10 km og komme i endnu bedre form. Hver anden dag, f.eks

Løbeprogram – Fra 5 km til 10 km på 12 uger. Følg programmet og løb 10 km om 12 uger. Se programmet her. Sommerpause for Outdoor Fitness. Der startes op igen mandag d. 03.08.2020 . Løbetræning er tirsdag 17.30 – 19 og torsdag 17.30 – 19. Outdoor fitness er mandag fra 18-19.

PDF-fil

og kan bruge det for at tabe dig. Med dette træningsprogram vil du være parat til din første 5 km powerwalk i løbet af 7 uger. Træningsprogrammet er skabt af OL-deltageren og løbetræneren Jeff Galloway der har skrevet flere bøger om løb. Det er skræddersyet til begyndere eller enhver, der ønsker at gennemføre en 5 km powerwalk.

TRÆNINGSPROGRAM – 10 km. TRÆNINGSPROGRAM – Halvmarathon. TRÆNINGSPROGRAM – Fartholdet. TRÆNINGSPROGRAM – Trail. TRÆNINGSPROGRAM – Løbevogne. Atlética´s rutekort via Endomondo. Nedenstående ruter er de klassiske ruter med start/slut ved det gamle klubhus ved dyrskuepladsen. Bytur 5.4 km:

Ved et 10 km løb, vil fordeling være ca. 95 % aerob og 5 % anaerob. Et 10 km løb er nemlig en udholdende disciplin, og kræver derfor en masse energi til musklerne. Evnen til at danne ATP, som er den energi musklerne skal bruge, er afhængige af kroppens evne til at optage og transportere ilt, som er bedre hos en person med god kondition end hos en med dårlig kondition.

Vi anbefaler løbeprogram 10 km til personer som har lidt erfaring med at løbe. Det er især også meget oplagt, hvis du har gennemført vores program til 5 km at starte på vores løbeprogram til 10 km. Med vores løbeprogram til 10 km løber du fire gange om ugen og bygger stille og

10 km træningsprogram, Træningsprogram

TRÆNINGSPROGRAM – 10 km. TRÆNINGSPROGRAM – Halvmarathon. TRÆNINGSPROGRAM – Fartholdet. TRÆNINGSPROGRAM – Trail. TRÆNINGSPROGRAM – Løbevogne. Atlética´s rutekort via Endomondo. Nedenstående ruter er de klassiske ruter med start/slut ved det gamle klubhus ved dyrskuepladsen. Bytur 5.4 km:

PDF-fil

Løb med DGI Niveau 3 Mål = Løbe 10 km (Løber lidt eller dyrker anden idræt en til to gange om ugen) Uge Gang Løb Gang Løb Gang Løb Gang Løb Gang I alt Løb Gang Gennemført 1 4 5 1 4 1 5 1 4 2 27 18 9 2 4 7 1 4 2 6 1 3 1 29 20 9 3 4 9 1 4 2 9 1 30 22 8 4 4 9 1 4 2 8 1 29 21 8

PDF-fil

Træningsprogram fra 5 til 10 km – du kan godt!!! Introduktion til programmet Du har nu vist, at du kan løbe 5 km og tænker måske, at 10 kilometer godt kan lyde som en uendelig lang distance. Men det er slet ikke så håbløst, som det måske lyder.

PDF-fil

10 km 10 km 10 km. Title: Microsoft Word – 10 km træningsprogram ÅIU.doc Author: Marco Bjørslev Jensen Created Date: 4/3/2011 5:15:38 PM

Træningsprogram 10 km. 8 ugers træningsprogram. Ultraløb træningsprogram. Træningsprogram fodbold. Ski træningsprogram. Træningsprogram fedtforbrænding kvinder. Bloggen. Lektiehjælp fra Australien. Min første oplevelse med et virtuelt klasseværelse. Tysk? Hvad skal jeg bruge det til?

Om 2,5 måned lyder startskuddet til Copenhagen Marathon, nærmere bestemt søndag d.18. maj. Hvis du går med en lille drøm om, at tilmelde dig og måske gennemføre dit første Marathon, vil jeg her komme med et bud på et træningsprogram, du kan følge.

Løb | Træningsprogram Idræt B. Vi har udarbejdet et løbeprogram som skal forbedre vores løbetid på en 10 km. Træningsprogrammet består af forskellige løbeteknikker, som er baseret på vores viden omkring løb og træningsmetoder. Opg ()

Uanset hvad synes jeg at 45 min. er en flot tid på 10 km for en mand, der lige som jeg selv ikke er 20 år og toptrænet. Keep rowing! 12. november 2018 at 17:35