d vitamin i fisk, Disse fisk indeholder mest d

Disse fisk indeholder mest d-vitamin Vi tyer ofte til fisk, når vi har brug for lidt ekstra d-vitamin. Men det er ikke helt ligegyldigt, hvilken fisk du vælger. 4. juni 2019

d vitamin i fisk, Velbekomme: Sådan får du nok kalk til dine knogler

Fødevarestyrelsen anbefaler også, at man spiser 350 gram fisk om ugen, da fisk også er en god kilde til D-vitamin. Skulle du i vinterperioden være bekymret for ikke at få D-vitamin nok, og ønsker du at supplere kosten, så vil 5-10 mikrogram D-vitamin være en passende daglig dosis for de fleste.

For det lille barns vedkommende vil det sige gennem modermælken. D-vitamin er også tilsat i modermælkserstatning. Hos det større barn (og vi voksne) får vi D-vitamin fisk, æg, mælk og ost. Om sommeren danner vi D-vitaminer i huden, når solens stråler rammer os. Det er derfor en vigtig kilde til D-vitamin at få solskin på kroppen.

Generelt om D-vitamin Mennesket kan selv lave D-vitamin. Det sker i huden, når sollyset skinner på den. I de mørke måneder skinner solen ikke nok over Danmark til, at der dannes nok D-vitamin i huden: Derfor skal vi også have D-vitamin gennem kosten.

Solen er den vigtigste kilde til D-vitamin. Optagelse af D-vitamin bliver bedst vedkortvarige, regelmæssige ophold i solen. Vi får kun i mindre grad D-vitamin fra kosten. D-vitamin findes i større mængder i fede fisk, fx laks, sild og makrel. Derudover findes D-vitamin i begrænsede mængder i kød, mælk, ost og æg.

D-vitamin er fedtopløseligt, hvilket betyder, at det ikke kan opløses i vand, og dermed udskilles med urinen. I stedet ophobes D-vitamin i kroppens fedtdepoter. Kroppen er selv i stand til at danne D-vitamin i huden ved ophold i sollys.

»Spis masser af fede fisk og få sol på de blege ben«. Det bør være et godt råd til klodens nordlige beboere, hvis man vil undgå kræft. Amerikanske forskere har nemlig opdaget, at kvinder, der regelmæssigt tager D-vitamin, reducerer deres risiko for at få kræft med 60 procent.

Fed fisk som laks, sild og makrel er rigtig gode kilder til D-vitamin. Det er derfor en god idé, at du sørger for at spise fed fisk flere gange om ugen. Sundhedsmagasinet fra DR viste i et forsøg med hjælp fra førende eksperter, at det er muligt at hæve sit d vitamin niveau i blodet ved at spise 300 gram fed fisk

Kosten alene kan ikke dække behovet for D-vitamin, hvis man ikke får sol. Fraset nogle svampe er det kun animalske fødevarer, der indeholder D-vitamin (fisk, kød, æg, mælkeprodukter). Det anbefales at spise 200-300 g fisk om ugen. Særligt fede fisk er rige på D-vitamin

d vitamin i fisk, D

Solen er den vigtigste kilde til D-vitamin. Optagelse af D-vitamin bliver bedst vedkortvarige, regelmæssige ophold i solen. Vi får kun i mindre grad D-vitamin fra kosten. D-vitamin findes i større mængder i fede fisk, fx laks, sild og makrel. Derudover findes D-vitamin i begrænsede mængder i kød, mælk, ost og æg.

Kosten alene kan ikke dække behovet for D-vitamin, hvis man ikke får sol. Fraset nogle svampe er det kun animalske fødevarer, der indeholder D-vitamin (fisk, kød, æg, mælkeprodukter). Det anbefales at spise 200-300 g fisk om ugen. Særligt fede fisk er rige på D-vitamin

Fed fisk som laks, sild og makrel er rigtig gode kilder til D-vitamin. Det er derfor en god idé, at du sørger for at spise fed fisk flere gange om ugen. Sundhedsmagasinet fra DR viste i et forsøg med hjælp fra førende eksperter, at det er muligt at hæve sit d vitamin niveau i blodet ved at spise 300 gram fed fisk

Professor om D-vitamin: Spis fisk og gå ud i solen Sund livsstil giver de fleste mennesker nok d-vitamin, forklarer professor. Sundhed 19. nov. 2014 kl. 11.41. Lars Igum Rasmussen Sundhedsredaktør. Læs artiklen senere Gemt (klik for at fjerne) Læst. Giv artiklen som gave.

Fed fisk går i blodet, konkluderer forskerne. (Arkivfoto: Robson Melo / Pixabay). Hvis børn spiser fed fisk flere gange om ugen henover vinteren, kan de opretholde deres niveau af D-vitamin i vinterhalvåret. Det viser et nyt studie fra Institut for Idræt og Ernæring ved Københavns Universitet. Det er vigtigt, at børn får D-vitamin.

D-vitamin D vitamin er egentlig ikke et vitam in, det minder nærmere om et hormon. Det skal helst være D3 ( kilden: cholecalciferol) for at vi kan optage det. Mange af os får det i indsprøjtninger, som kan føre til forgiftning, derfor er det langt bedre at få det fra solen, og passe på med kolesterolnedsænkende medicin, da det hæmmer D-vitamin.

D-Vitamin som Kosttilskud D-vitamin er et af de mest populære vitaminer at supplere med, i de nordiske lande. Og det er der en god grund til. Den Nordiske vinter er meget mørk, og folk der går i skole eller arbejder, sidder ofte indenfor i alle dagens soltimer.

Ved at spise fisk, får man ud over omega-3 fedtsyrer og protein en række andre vigtige næringsstoffer, som D-vitamin, jod og selen, hvilket der kun findes lidt af i andre fødevarer. Fisk beskytter mod udviklingen af hjerte-kar-sygdom ud over det som kan forklares alene ved indholdet af omega-3 fedtsyrer. Fiskeolie ved diagnoser: